طلا فرم

سلام. سکان کشتی مغز تا یه جای قابل قبولی دست خودمونه و می شه گولش زد, یعنی چی؟ شاید فکر کنیم اغراقه, ولی مغز ما عین هر ارگان دیگه ای تحت تاثیر عادت های روزمره مونه. اگر ما ندونیم تو مغزمون چی می گذره, اگه نشناسیم کدوم رفتار و عادت و غذا, می تونه چه تاثیری روی اتاق فرمان (مغز) و فکر و تصمیماتمون بذاره, هیچوقت نمی تونیم نسبت به زندگیمون ذره ای کنترل پیدا کنیم. اینجوری همیشه تحت تاثیر کار راحت, تصمیم بی دردسر و راحتی مضر می مونیم و این منجر می شه به جا موندن از پتانسیلون, سردرگمی و دوری از مسیر و در نهایت خوشحالی. می تونید یه چک لیست از کارهای ساده تهیه کنید از خوندن مقاله ها, گوش دادن به متخصص ها و تجربه با خودتون بهش برسید؛ که هر وقت احساس می کنید حالتون به هر دلیلی خوب نیست یا مودتون پایینه, می تونه به بالا بردن سیستمتون کمک خیلی زیادی کنه تا عملکرد کل روزتون مختل نشه. خیلی مواقع اصل مشکل دست ما نیست که حلش کنیم, پس قدم اول پذیرش چیزیه که نمی تونیم تغییر بدیم. تو قدم بعد می شینیم و می نویسیم که الان دقیقا احساسم چیه؟ اگر نمی تونی اسم احساست رو پیدا کنی سعی کن به خودت نشونه بدی, دقیقا چی رو تجربه تجربه می کنی؟ نشونه ها رو بنویس و خودت رو بخون. اگر احساس می کنی بی انگیزه ای, انرژی شروع نداری, دور مغزت رو یه لایه مه گرفته یا حرکت سخته, یعنی احتمالا نیاز به دوپامین سالم داری. دوپامین سالم همونیه که از خواب کافی, ورزشی که ضربان قلبت رو بالا ببره, دوش آب سرد, موزیک پر انرژی و رقص, تیک زدن یه کار کوچک, لمس نورخورشید اول صبح, غذاهایی مثل تخم مرغ و انواع مغزها میاد. گاهی می بینی تو شرایطی هستی که انگار جای دوست داشتن و دوست داشته شدن خالیه. مثلا از آدم هایی که دوستشون داری دوری, , ...ادامه مطلب